維持良好身材與健康狀態(tài)，天天都在和脂肪奮斗，但是你你以為減重光靠不吃節(jié)食就可以嗎？還是努力瘋狂運(yùn)動也行？都不盡然完全正確，想要健康瘦、不復(fù)胖、沒有副作用，那得先養(yǎng)成正確的「減重飲食觀念」開始！做了/425.html手術(shù)術(shù)后還需要控制飲食嗎?

想減重，先做好飲食習(xí)慣

l 吃飯咀嚼久一點(diǎn)，建議可以進(jìn)食20分鐘。

l 進(jìn)食順序有技巧：先菜肉，后米飯面食。

l 選擇原形食物，少加工食品。

l 改變烹調(diào)方式，多用水煮、清蒸、香烤、鹵味、涼拌。

l 均衡攝取營養(yǎng)，減重才能長長久久，拒絕單一水果減肥餐、吃肉減肥法。

l 戒除甜食、手搖飲，可以黑咖啡或無糖綠茶取代。

l 多喝水可幫助降低體脂、排除身體毒素，也比較不容易產(chǎn)生饑餓感。

做了/389.html手術(shù)術(shù)后還需要控制飲食嗎?

做了吸脂手術(shù)后，可減少你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量，而由于成年人的脂肪細(xì)胞數(shù)量是一定的，不會存在自行增加的可能，所以數(shù)量少了，就會達(dá)到瘦身的效果。但是如果過度暴飲暴食或者長期不運(yùn)動，雖然不會造成脂肪數(shù)量增加，但是可能會導(dǎo)致單個(gè)脂肪體積增大，也有可能會導(dǎo)致復(fù)胖，所以日常生活習(xí)慣需求美者一同來控制，有兩個(gè)觀點(diǎn)與大家說明：

1.做完縮吸脂后并非一勞永逸，而是作為輔助的效果，求美者需搭配正確的飲食與運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才有更好的效果。如果一心認(rèn)為做了就沒自己的事，吃了甜品、喝了高熱量的手搖飲一樣也會胖喔！

2.食量越少越好？這是減肥錯(cuò)誤的觀念喔！吃很少體重的確會往下降，但是吃不到基礎(chǔ)代謝率，身體會因?yàn)檫M(jìn)來的熱量不足而啟動防衛(wèi)機(jī)制，開始消耗肌肉，反而讓體脂率上升、基礎(chǔ)代謝率下降。基礎(chǔ)代謝率下降一旦下降，就成了減重的負(fù)循環(huán)，容易一吃超過就變胖，復(fù)胖的機(jī)率大大提升。所以即便在做飲食體重管理，一定要吃到基礎(chǔ)代謝所需熱量，*好可以搭配一周2~3次運(yùn)動，維持肌肉量才是*正確的作法。

所以說，雖然吸脂手術(shù)的確是*好也是*快的減肥方式，但是大家在手術(shù)后也不要過度暴飲暴食，健康飲食保持運(yùn)動才可以長久的維持好的身材哦。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843