中山大學眼科嚴教授分享眼保健秘訣

眼睛是人體非常重要的器官之一，它承擔著捕捉光線、形成圖像的重要任務。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們接觸電子設備的時間越來越長，眼睛的健康問題也愈加突出。為了幫助大家保護好自己的眼睛，著名眼科專家嚴教授在中山大學眼科中心為我們分享了一些眼保健的秘訣。

控制用眼時間，做好眼部休息

嚴教授指出，長時間盯著電腦、手機等電子屏幕不僅容易導致眼睛疲勞，還會增加近視的發(fā)生概率。因此，控制用眼時間是非常重要的。嚴教授建議每隔一段時間停下手頭的工作，閉眼休息幾分鐘，或者遠離屏幕，看看遠處的景物，緩解眼部疲勞。

此外，嚴教授還提醒大家，不要長時間連續(xù)使用眼睛，*好每隔一段時間進行一些眼部放松的運動，比如遠近視調節(jié)運動、上下左右轉動眼球等。這樣可以緩解眼部壓力，促進眼部血液循環(huán)，保護好眼睛的健康。

保持良好的用眼環(huán)境

嚴教授指出，良好的用眼環(huán)境對眼睛的健康至關重要。我們應盡量避免在光線過暗或過強的環(huán)境中用眼，尤其是長時間待在強光下。此外，電子屏幕的亮度和對比度也需要適當調整，保持在舒適的程度。

此外，我們還應該注意調整電子設備的屏幕高度和角度，以減少對眼睛的不良影響。在閱讀或使用電子設備時，*好能保持與屏幕適當?shù)木嚯x，不要過遠或過近，也不要偏向一側。保持良好的坐姿和用眼姿勢對眼睛的健康有著重要的影響。

科學飲食，合理補充營養(yǎng)

飲食對眼睛的健康也起著重要的作用。嚴教授提醒大家，多攝入含有豐富維生素C、維生素E、維生素A、鋅等營養(yǎng)物質的食物，有益于眼睛的保健。比如，多食用新鮮水果和蔬菜，適量攝入動物的肝臟、雞蛋、牛奶等食物。

此外，嚴教授還指出，合理攝入一些富含抗氧化劑的食物，如核桃、杏仁、菠菜等，可以減輕眼睛的疲勞和干澀感，保持眼睛的健康。

定期眼檢，及時發(fā)現(xiàn)問題

嚴教授表示，眼部疾病早期常常沒有明顯癥狀，只有通過定期進行眼部檢查才能及時發(fā)現(xiàn)問題。因此，定期眼檢是保護眼睛健康的重要措施。

嚴教授建議，一般成年人每年至少進行一次眼部檢查，隨著年齡的增長，尤其是40歲以上的人群，可以適當增加檢查次數(shù)。眼部檢查可以包括視力測試、眼底檢查、眼壓測量等，通過專業(yè)的檢查，可以了解眼部狀況，及時采取相應的措施，避免疾病的進一步發(fā)展。

中山大學眼科嚴教授的眼保健秘訣包括控制用眼時間、保持良好的用眼環(huán)境、科學飲食合理補充營養(yǎng)以及定期眼檢。通過遵循這些秘訣，我們可以更好地保護好自己的眼睛，預防眼部疾病的發(fā)生，保持眼睛的健康。