女性想瘦到身上的脂肪，又要讓胸部不縮水是減肥的一大難題！因?yàn)樾夭炕旧暇褪侵?、乳腺、肌肉形成的，?dāng)我們把脂肪、肥肉減掉，胸部多少都會受影響，如果想要保持原本的胸型，或是做完/683.html手術(shù)，想維持更好的脂肪存活，那么飲食就非常重要！

早餐可以吃什么蛋白質(zhì)食物？

雞湯

雞肉是非常好的蛋白質(zhì)來源，不少健身人士都會吃雞胸當(dāng)做蛋白質(zhì)的補(bǔ)充品。而冬天早上若是能喝上暖呼呼的雞湯對身體非常好，也能增加飽足感，尤其熬出來的雞湯富有膠質(zhì)，這就是豐胸的秘訣！

牛油果吐司/牛油果牛奶

牛油果又被稱為「天然的奶油」，富含豐富脂肪，大家不要聽到脂肪就害怕，它所含的天然脂肪對人體十分有好處，對豐胸后補(bǔ)充營養(yǎng)是一大利器！可以把牛油果做成牛奶、果汁、沙拉或吐司，早餐吃得健康又不怕胖～

其他日?？啥嘌a(bǔ)充的蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)：起司、豆類、豆奶

除了肉類之外，起司、蛋類、豆?jié){、牛奶都是含有豐富蛋白質(zhì)的食物。在減肥期間可以喝無糖豆?jié){、牛奶來代替飲品以攝取蛋白質(zhì)，但要注意的是，市售牛奶熱量偏高，若有減脂考量不宜多喝。一小塊的起司是很好的點(diǎn)心，也可吃蛋類料理來攝取蛋白質(zhì)，不過蛋黃熱量偏高，若想實(shí)施減肥計(jì)畫，建議吃茶葉蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黃！

植物性雌激素：山藥、紅蘿卜、燕麥、蘋果、木瓜

也就是大豆異黃酮，是*常聽到的豐胸成分，能夠刺激賀爾蒙，補(bǔ)充乳房中的脂肪組織。豆?jié){就含有豐富的大豆異黃酮，另外像是豆腐等黃豆類的食品都可以多補(bǔ)充。蔬果類中山藥、紅蘿卜、蘋果、木瓜也是很好的選擇，之前日本就非常流行吃山藥，它的特殊黏液可以刺激乳房纖維，是很棒的豐胸食品。

海鮮類：蛤蠣、蝦、貝類

很多偏方選擇富含膠質(zhì)的肉類來豐胸，像是豬腳、雞皮、魚皮，但這些動(dòng)物脂肪對于減肥的人來說不宜多吃，建議以海鮮來代替，像是蛤蠣、蝦、貝類中含有鋅，是豐胸所需的養(yǎng)分。下次去吃火鍋料理，不坊可以點(diǎn)海鮮盤來吃喔！另外也建議以海鮮和富含蛋白質(zhì)的雞胸肉來交替吃，千萬不要大量吃某一種食物，一不小心就不減反增了。

以上是建議大家可以補(bǔ)充的蛋白質(zhì)食物，建議飲食攝取不宜過量，如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843