減肥*常聽到的名言，例如有「減肥就是少吃多動(dòng)有恆心」、「減肥就是管住嘴、邁開腿」，這些說得都沒錯(cuò)，減肥的原則是如此，但策略有可是有差別的。如果沒有策略進(jìn)行減重計(jì)畫，一下子激烈節(jié)食餓昏自己、一下子瘋狂劇烈運(yùn)動(dòng)，可能短暫有效，但長期來說容易復(fù)胖和傷身造成不可逆的影響。那么怎么才可以快速/343.html瘦身呢？

有計(jì)劃的減肥法，讓你按步就班輕松管理體重！

減肥兩步驟

1、先控制食量，減少熱量攝取。

2、六周后再開始增加運(yùn)動(dòng)量。

成功的減肥是不復(fù)胖，按部就班讓身體機(jī)能慢慢適應(yīng)，適度加入運(yùn)動(dòng)，才能提升減重效果。如果遇到體重停滯期也不要難過，持續(xù)堅(jiān)持，讓體重不上升就算成功！

而夏天氣溫高，人體*大的轉(zhuǎn)變就是汗流的比冬天多，所以健康專家都會(huì)提醒大家多補(bǔ)充水分，尤其是在悶熱環(huán)境工作的朋友更要注意多喝水，以免熱衰竭或中暑。既然要多喝水，何不好好運(yùn)用「喝水」來減肥呢？

喝水減肥不是隨便喝、看到水就喝、不渴也要喝這么簡(jiǎn)單，如果隨便喝水，也就達(dá)不到減肥的效果。

喝水減肥法

l 利用喝水來增加飽足感

l 利用喝水來減少熱量的吸收

秉持上述兩個(gè)喝水原則，我們?cè)陲埱昂却罅康乃ㄖ辽?/span>300 ml并且一次喝足），餐前喝水可以促進(jìn)飽足感。而餐后再喝300 ml的水，利用水份來稀釋消化酵素，減少食物和腸粘膜接觸的機(jī)會(huì)，降低消化率和吸收率，并且稀釋食靡加速食物進(jìn)入迴腸末端，產(chǎn)生「迴腸煞車」的效果。

每天至少兩餐這樣喝水方式，每餐600 ml，每天的喝水量就增加了1200 ml，又促進(jìn)健康預(yù)防熱傷害，又減肥避免肥胖，一舉兩得，邀請(qǐng)你一起來試試看！

還有就是針對(duì)局部肥胖，可以透過局部/334.html有效消除，快速有效地解決肥胖的困擾，也可以讓肌膚更加緊實(shí)。

但是要注意的是，不管是任何減肥方式維持健康的生活作息才能長久，即使是抽脂也不能因?yàn)槭中g(shù)后已達(dá)到理想體態(tài)而松懈。抽脂可以消除頑固脂肪，但還是需要持續(xù)調(diào)整飲食與運(yùn)動(dòng)，保持正常的生活作息，能讓纖瘦的效果更明顯，維持窈窕的身材。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺(tái)，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843