首先 很多人運動的時候流汗越多減肥效果越好的謊言

因為這個甚至有的人穿上出汗服過激的運動，為出汗而出汗

很多人會有多出汗會減肥效果更好的錯覺，這個不是減少脂肪，只是短時的脫水現(xiàn)象，運動后喝水的話體重又會馬上復(fù)原

運動的時候出汗的理由是身體活動生成的熱量冷卻后調(diào)節(jié)體溫，透氣性不好的出汗服會引起脫水現(xiàn)象，如果真的想要穿出汗服可以選擇技能性或者棉質(zhì)的會比較好，運動中每三十分鐘補充一次水分

更甚至有減肥成功的經(jīng)驗談中有掐擰肉減肥法，并效果顯著，被稱作“掐擰減肥法”，是通過掐肉，把結(jié)實的肉變得軟軟，有脂肪分解的效果。

但是 掐肉按摩等刺激有助于血液循環(huán)或者新陳代謝的圓滑，脂肪分解，并不是脂肪整體的燃燒，同時還要注意強烈的刺激反而會引來疼痛或者淤青。

有段時間保鮮膜減肥也很盛行。胳膊，大腿，小腿等部位纏上保鮮膜，并做按摩，彈力也并不會流失而且效果顯著。

但是短時間水分的流失而已對減肥效果并不是很大，反而沒有空間，又出汗更容易引起皮膚的問題

所以醫(yī)生很多網(wǎng)紅的減肥辦法都是不可取的，*好的立竿見影的方法，就是吸脂，多次減肥失敗越來越多的人選擇脂肪抽脂手術(shù)，脂肪吸脂不是減輕體重，主要是塑形。即矯正身材施行的手術(shù)，專家解釋。一次脂肪可以吸脂的量不能超過5000CC。

美國 美容整形學(xué)會說抽脂一次超過5000CC的容量的話定義為大容量脂肪吸脂手術(shù)。

整形外科專家說“很多人會有做了脂肪吸脂后，會有較大的體重減量效果的錯覺?！?/span>

首先要明確脂肪吸脂手術(shù)不是單純的肥胖治療法的。脂肪吸脂手術(shù)是減少脂肪細(xì)胞的個數(shù)的原理，想要減輕體重的話脂肪吸脂后配合相應(yīng)的運動和食物療法并行，縮小剩下脂肪細(xì)胞的大小，預(yù)防反彈現(xiàn)象，才會獲得成功的減肥效果。