散步快走能減肥

之前微博熱搜上有過關(guān)于90后不敢看體檢報告的熱搜，其中以久坐不動和熬夜的惡習*嚴重。多年前小s在「康熙來了」節(jié)目談健康減肥的觀念，也指出「管住嘴邁開腿」是減肥*重要的**件事。很多人說/427.html很簡單，就是少吃多動有恒心。其實少吃多動有恒心還不一定成功，要「搖頭閉嘴站起來」才是減肥*重要的成功關(guān)鍵。

「搖頭閉嘴」的意思很簡單，就是不吃三餐以外的零食點心，沒必要進嘴的東西就閉嘴，有人請吃就搖頭，這樣可以減少很多不必要的熱量，這些熱量往往是導致肥胖的元兇。

站立有助于減肥！

但是為什么要站起來呢？可以用很多醫(yī)學和生活的實證告訴大家「站起來」對減肥和健康的幫助。美國密蘇里大學在2008年發(fā)表一項研究報告，指出一個重要觀念：「長時間坐著可能會抑制脂肪分解的酵素，導致脂肪堆積」。報告的結(jié)論是：養(yǎng)成沒事就站起來的習慣，例如講電話或手機、看電視、看報紙就站起來，累積的效果不會比經(jīng)常運動差。

以前的減肥觀念認為運動一定要心跳達到130，現(xiàn)在很多醫(yī)生已經(jīng)開始覺得這是錯誤的觀念。試想，一個100公斤的大胖子，走路都會喘了，你要叫他運動讓心跳達到130豈不是要他的命？另外有脊椎或膝關(guān)節(jié)病痛的人，連走路都有困難了，叫他運動到心跳達到130是不太可能的事。對于這些不太可能做運動甚至無法做激烈運動的人，只要平時多站就可以啟動減肥的酵素，達到減肥的效果。

久坐對健康的危害，讓你無法想像

2012年美國預防醫(yī)學期刊又登出一篇論文，指出一件駭人的事實：即使是每天運動的人，無論進行多少運動鍛煉，只要長時間的久坐依舊會容易產(chǎn)生胰島素抗性和罹患慢性炎癥，這種現(xiàn)象以女性*為明顯。換句話說，即使按照**衛(wèi)生組織建議，每天運動30分鐘，仍然無法避免久坐對健康所產(chǎn)生的危害。

而2012年英國醫(yī)學期刊登出一篇報導，內(nèi)容指出「每天少坐3小時，壽命多2年」，因為久坐不動，肌肉處在不收縮的狀態(tài)，對血糖和膽固醇的控制都會變差。

看完以上論文及報導，運動和站立這件事，是否顛覆你的想像呢？如果你覺得*近健康狀態(tài)不好，不妨站起來走一走，試試看，**不會吃虧的！如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細專業(yè)、安全放心的整形預約服務。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預約熱線：400-1012-843