散步快走能減肥

之前微博熱搜上有過(guò)關(guān)于90后不敢看體檢報(bào)告的熱搜，其中以久坐不動(dòng)和熬夜的惡習(xí)*嚴(yán)重。多年前小s在「康熙來(lái)了」節(jié)目談健康減肥的觀念，也指出「管住嘴邁開(kāi)腿」是減肥*重要的**件事。很多人說(shuō)/427.html很簡(jiǎn)單，就是少吃多動(dòng)有恒心。其實(shí)少吃多動(dòng)有恒心還不一定成功，要「搖頭閉嘴站起來(lái)」才是減肥*重要的成功關(guān)鍵。

「搖頭閉嘴」的意思很簡(jiǎn)單，就是不吃三餐以外的零食點(diǎn)心，沒(méi)必要進(jìn)嘴的東西就閉嘴，有人請(qǐng)吃就搖頭，這樣可以減少很多不必要的熱量，這些熱量往往是導(dǎo)致肥胖的元兇。

站立有助于減肥！

但是為什么要站起來(lái)呢？可以用很多醫(yī)學(xué)和生活的實(shí)證告訴大家「站起來(lái)」對(duì)減肥和健康的幫助。美國(guó)密蘇里大學(xué)在2008年發(fā)表一項(xiàng)研究報(bào)告，指出一個(gè)重要觀念：「長(zhǎng)時(shí)間坐著可能會(huì)抑制脂肪分解的酵素，導(dǎo)致脂肪堆積」。報(bào)告的結(jié)論是：養(yǎng)成沒(méi)事就站起來(lái)的習(xí)慣，例如講電話(huà)或手機(jī)、看電視、看報(bào)紙就站起來(lái)，累積的效果不會(huì)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)差。

以前的減肥觀念認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要心跳達(dá)到130，現(xiàn)在很多醫(yī)生已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得這是錯(cuò)誤的觀念。試想，一個(gè)100公斤的大胖子，走路都會(huì)喘了，你要叫他運(yùn)動(dòng)讓心跳達(dá)到130豈不是要他的命？另外有脊椎或膝關(guān)節(jié)病痛的人，連走路都有困難了，叫他運(yùn)動(dòng)到心跳達(dá)到130是不太可能的事。對(duì)于這些不太可能做運(yùn)動(dòng)甚至無(wú)法做激烈運(yùn)動(dòng)的人，只要平時(shí)多站就可以啟動(dòng)減肥的酵素，達(dá)到減肥的效果。

久坐對(duì)健康的危害，讓你無(wú)法想像

2012年美國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)期刊又登出一篇論文，指出一件駭人的事實(shí)：即使是每天運(yùn)動(dòng)的人，無(wú)論進(jìn)行多少運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要長(zhǎng)時(shí)間的久坐依舊會(huì)容易產(chǎn)生胰島素抗性和罹患慢性炎癥，這種現(xiàn)象以女性*為明顯。換句話(huà)說(shuō)，即使按照**衛(wèi)生組織建議，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，仍然無(wú)法避免久坐對(duì)健康所產(chǎn)生的危害。

而2012年英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊登出一篇報(bào)導(dǎo)，內(nèi)容指出「每天少坐3小時(shí)，壽命多2年」，因?yàn)榫米粍?dòng)，肌肉處在不收縮的狀態(tài)，對(duì)血糖和膽固醇的控制都會(huì)變差。

看完以上論文及報(bào)導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)和站立這件事，是否顛覆你的想像呢？如果你覺(jué)得*近健康狀態(tài)不好，不妨站起來(lái)走一走，試試看，**不會(huì)吃虧的！如果您還有什么疑問(wèn)，可咨詢(xún)美思網(wǎng)在線(xiàn)整形專(zhuān)家。美思網(wǎng)是全國(guó)專(zhuān)業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢(xún)平臺(tái)，匯集全國(guó)正規(guī)的整形醫(yī)院，專(zhuān)業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專(zhuān)業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國(guó)免費(fèi)預(yù)約熱線(xiàn)：400-1012-843