千萬別用催吐來減肥

「餓的時候想打人，吃飽了想打自己」這是/455.html者心中永遠(yuǎn)的痛。

狂吃暴食對有些人來說的確是紓壓的方法，但是情緒宣泄后，換來的是無盡的悔恨。與其如此，不如尋找除了吃以外也能讓自己快樂的方法。像是快走運(yùn)動？泡澡減壓？逛街看電影？其實都可以花*少的錢達(dá)到*好的效果。

但有些人狂吃減壓后，會利用「催吐減肥法」把吃進(jìn)去的吐掉以免被消化吸收，以達(dá)到減重效果，但是事實上實在不可取。雖然「催吐減肥法」理論上有效，但實際上危險又傷身。吐出之物不只是食物還有胃酸和消化酵素。胃酸對食道粘膜、聲帶、口腔有強(qiáng)刺激作用，會引起發(fā)炎、粘膜破損，經(jīng)常甚至習(xí)慣性做此行為，嚴(yán)重甚至?xí)l(fā)癌病變導(dǎo)致食道癌。

減肥講求正確健康方法

與其吃了后悔再吐出，不如想辦法忌口少吃。若無法一下子就戒掉嘴饞想吃東西的慾望，也可以先吃一兩口，再喝水增加飽足感，然后找事情做轉(zhuǎn)移想吃的注意力。慢慢做、慢慢習(xí)慣，戰(zhàn)勝想吃的慾望你會更有成就感！另外，也提供各位兩種好方法：**、若真餓了，就吃蛋白質(zhì)；第二、若不餓，只是嘴饞，就嚼口香糖。還有就是以冷刺激促新陳代謝。

冷刺激促進(jìn)新陳代謝

人遇到冷刺激會發(fā)抖，肌肉不由自主地收縮，目的要產(chǎn)生熱量，這是神經(jīng)和腎上腺素作用的結(jié)果。如果冷刺激持續(xù)下去，皮膚血管會收縮，這是為了避免體溫繼續(xù)散失到空氣中，同時交感神經(jīng)會興奮讓末梢血管維持在收縮狀態(tài)。盡量保住中樞體溫，讓重要的腦、心、肝和腎臟維持正常的機(jī)能。

如果這樣還不能維持體溫，生理機(jī)能會開始讓體內(nèi)的甲狀腺素增加，提高代謝速率，促進(jìn)產(chǎn)熱的能力以補(bǔ)償體溫的下降。

冷刺激你可以這樣做

喝冰水

喝低溫達(dá)3度C冰水后可增加新陳代謝4.5%，并且可持續(xù)60分鐘。

洗冷水澡

常洗冷水澡的人，每天會比一般人消耗更多的熱量。

游泳池泡水

跟洗冷水澡原理相同。

冷刺激會讓你容易感冒是沒有科學(xué)根據(jù)的說法，事實上冷刺激后體內(nèi)的生長激素會上升、雄性素增加、胰島素抗性減低，連帶使發(fā)炎減少、睡眠改善、幫助減肥、刺激增色脂肪的燃脂效應(yīng)，會讓人覺得更強(qiáng)壯。如果身體允許（氣管不好或有過敏、氣喘、心血管疾病...等疾病，請衡量自身狀況），不妨可以試試『冷刺激』的減肥方法。

當(dāng)然，除此之外，像是吸脂也是*為快速的減肥方式，特別是/460.html，像是新興的冷凍溶脂，無創(chuàng)口速度快，完全不會影響生活和工作。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843