很多妹子在考慮到要減肥的時候，首要想要知道的就是怎么/183.html比較方便呢？畢竟每天上班累的半死了實在是沒有力氣再去健身房或者夜跑，那今天我們就來了解一下關(guān)于減肥的那些事情。

一、飲食

建議挑選原形食物（就是不要加工過的食物），再來就是挑選低卡類，像是以下五種低卡食物，非常推薦想減重的朋友食用。

l 海帶芽

l 苦瓜

l 獼猴桃

l 無糖酸奶

l 薏仁

這五類食物熱量低，且各有其優(yōu)點，想減肥的人可以用上述五種食物代替米飯及高油高糖的食物。舉例來說，如果同樣要吃水果，獼猴桃就比芒果好；同樣要吃沙拉醬，無糖酸奶做的沙拉醬就比其他的好。原則是，不要把這些東西當(dāng)點心吃，如果三餐吃的都沒變，在三餐外又一直吃上述五種食物，那是不可能減肥的。不但可能減不下來，還有機會越來越胖。

二、洗澡

減肥方法有很多種，飲食控制減少熱量的攝取是減肥的**步，一段時間之后就要開始增加熱量的消耗，這樣才能讓減肥的效果持續(xù)。

如果減肥一段時間遇到瓶頸，千萬別難過，提供一種另類的瘦身減肥法：洗冷水澡

洗冷水澡為什么可以瘦身減肥？這要從人體的生理機能談起。

我們每天進食的熱量，有六成要靠新陳代謝消耗掉，這六成的熱量用來維持體溫和許多生理機能，包括心跳、呼吸、腦部思考、腎臟的過濾等等。甚至晚上睡覺，我們的身體也還在消耗熱量，雖然這時心跳呼吸都變慢了，為了維持生命，消耗熱量的工作還是持續(xù)進行著，這個時候*主要的消耗就是用來維持體溫和正常的生命機能。

而因應(yīng)身體機能運作，外力將體溫降低，身體為了回到正常體溫，必須燃燒更多的熱量把體溫升高。所以常洗冷水澡的人，每天會比一般人消耗更多的熱量，只要持之以恒，吃進來的熱量沒有增加，一定會有瘦身減肥的效果。

在條件和身體允許的情況下，非常鼓勵大家夏天洗冷水澡，試著不要開熱水洗澡，雖然剛接觸到冷水的時候會有點刺激，持續(xù)下去就不會再感覺冷。尤其現(xiàn)在夏天很熱，水管其實已經(jīng)被太陽曬得很熱，流出來其實都已經(jīng)變成溫水了。夏天洗冷水澡還有環(huán)保的功能，利用太陽能又不浪費能源，還有瘦身減肥的效果，真是一舉多得??！

不過還是需要提醒一下，若本身患有高血壓、心臟病或心肌梗塞病史的人，不建議使用這種方法。

一般人可以先用手撥一些冷水在身上，等身體稍適應(yīng)后再用冷水沖澡（在游泳池里泡水有異曲同工之妙）。

三、吸脂

前兩種方式可能還需要堅持一段時間才可以見效，而吸脂可以說是真的立竿見影的一種減肥瘦身方式了，而且針對不同情況的肥胖，現(xiàn)在也有更多/97.html方式供大家選擇，像是傳統(tǒng)的負(fù)壓吸脂、新興的水動力吸脂和冷凍吸脂等。選擇合適自己的吸脂方式，不僅便于恢復(fù)，效果也會事半功倍。

不過怎么判斷自己適合哪種吸脂方式就需要專業(yè)人士的意見了，建議大家可以選擇身邊正規(guī)的醫(yī)院進行面診設(shè)計。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預(yù)約熱線：400-1012-843