很多人常會問：「我減肥期間一直有運動，但是遇到/300.html不管怎么運動體重一直維持著，我該怎么辦？」這時候你可能就需要想想你一般都做什么運動？

你知道阻力運動和耐力運動的差別嗎？

阻力運動會鍛煉出白肌，白肌細(xì)胞纖維大、細(xì)胞內(nèi)肝醣多（為了激烈運動時燃燒肝醣），白肌多的人外型會變粗壯。相反的，耐力運動會鍛煉出紅肌，紅肌細(xì)胞纖維小、脂肪多（為了長時間運動燃燒脂肪酸），紅肌多的人外型結(jié)實纖細(xì)。

阻力運動使肌肉量增加、耐力運動幫助脂肪燃燒、改善心肺功能。兩者皆可促進(jìn)代謝。但是肌肉量增加的結(jié)果，就會導(dǎo)致體重下不去。所以當(dāng)遇到平臺期時，要把阻力運動減少，耐力運增加，才能繼續(xù)維持代謝、進(jìn)一步使體重下降。

阻力和耐力運動的分界不是那么清楚

耐力運動20~30分鐘后血液和尿液中可以測到游離脂肪酸，表示這時囤積在脂肪細(xì)胞中的三酸甘油脂TG已經(jīng)分解成脂肪酸 fatty acid. 所以以往都建議要燃燒脂肪就要做耐力運動30分鐘以上。

但實際上，很多運動都是「耐力」和「阻力」同時進(jìn)行的。舉例來說，太*拳是一種和緩的動運，基本上是耐力運動居多，但是其中有些動作卻是阻力運動，像單腳站立的「金雞獨立」時，不到一分鐘就會發(fā)抖，這就是阻力運動。腳踏車也是阻力和耐力運動兼具。跑步時，慢慢跑是耐力運動，快速沖刺時就是阻力運動。

所以說，不管哪一種運動，只要動，就比不動好，甚至多站一站也比久坐好。結(jié)論：若減肥遇到停滯期，宜適度減少阻力運動、增加耐力運動。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預(yù)約熱線：400-1012-843