下定決心要/408.html，除了養(yǎng)成定期運(yùn)動健身的習(xí)慣，也必須搭配高蛋白、低熱量的健康餐點(diǎn)。而飲品的攝取也是很重要的，想減肥以喝水*推薦，足夠的水份能參與身體的新陳代謝和排出廢物的工作；水要是喝得不夠，身體的代謝作用便會遲緩不順暢、廢物累積體內(nèi)，容易導(dǎo)致便祕、結(jié)石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

不過不少人不習(xí)慣單喝白開水，覺得沒有味道容易惡心，所以常用氣泡水、果汁、飲料...取代，其實(shí)對減肥甚至是健康效果都不利。以下介紹三種減肥應(yīng)該多喝的飲料以及少喝的三種飲料給大家參考。

三種有助于減肥的飲料

黑咖啡

適量飲用黑咖啡對人體有健康的益處，能夠抗氧化、抗發(fā)炎，不僅可以對抗自由基，同時也可以降低得到糖尿病與心血管疾病的機(jī)率。同時咖啡因可以提高人體的新陳代謝以及增加日常熱量的消耗，是減肥的良伴，不過千萬記得不要添加任何牛奶、奶精或糖，因?yàn)檫@些都是熱量增加的來源！

綠茶

綠茶中有豐富的兒茶素，可抑制腸道中淀粉分解酵素的活性，降低腸道吸收葡萄糖的速度，因此能減緩飯后血糖上升。也有研究指出，兒茶素可抑制脂肪組織增生、促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，降低脂肪堆積。非常推薦大家在飯前一杯水，增加飽足感；飯后一杯茶，減稍熱量吸收。

冰水

喝冰水后身體的熱量被冷水吸收掉一部分，身體必須增加產(chǎn)熱來應(yīng)付溫度的流失，所以會有短暫升高新陳代謝的現(xiàn)象。一旦水溫上升到體溫，這種新陳代謝增加的現(xiàn)象就會消失。據(jù)研究指出，喝低溫達(dá)3度C冰水后可增加新陳代謝4.5%，并且可持續(xù)60分鐘，對減肥是有正向效果。

三種有不利減肥的飲料

含糖飲料

含糖飲料取得容易，人手一杯碳酸飲料習(xí)以為常，不過你知道含糖飲料的含糖量超級驚人，以市售500ml的可樂為例，一杯下肚等于喝下28顆方糖，常喝含糖飲料除了容易蛀牙外，還會誘發(fā)胰島素抗性，增加肥胖、代謝癥候群機(jī)會，并使血壓、血糖、血脂升高，也可能增加癌癥跟心血管疾病風(fēng)險。而且喝含糖飲料，將會抑制生長激素分泌2小時，對正在發(fā)育長高的小朋友是非常不利的。

奶茶

香醇的奶茶讓人不免想來一杯，但市售的奶茶除了糖分過量外，奶茶里面添加的「奶」通常不是牛奶而是奶精。奶精含有反式脂肪，可能造成心血管疾病、糖尿病、 高血壓機(jī)率的提升。

果汁

天然水果含有豐富營養(yǎng)，每天適量攝取有益瘦身、養(yǎng)顏美容；但想利用果汁減肥卻有兩個問題：一、喝果汁想有飽足感，但是所需的水果量必定比吃水果的數(shù)量還要多，攝取的熱量容易過多。二、怕麻煩買選擇的市售果汁通常是砂糖和化學(xué)添加物的複合體，熱量高、營養(yǎng)價值低、缺乏飽足感，早就不是原來健康的水果，減肥期間還是少喝果汁為妙。

相對于辛苦節(jié)食減肥，吸脂是一種更加簡便的減肥瘦身方式，不需要節(jié)食也不需要運(yùn)動就可以擁有完美的身材，可以說是*為舒適的瘦身方式了。而且吸脂還可以根據(jù)你不同的肥胖部位進(jìn)行局部吸脂，創(chuàng)傷更小，恢復(fù)的更快。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843