很多人以為吃肉就會胖，在/343.html時只吃菜不吃肉，但事實上適量的肉類攝取，能提供身體所需的蛋白質(zhì)，能增加飽足感、調(diào)節(jié)血糖以及提高基礎(chǔ)代謝，使減肥更有效率，特別是「高蛋白、低脂肪」的肉類，非常建議減肥時攝取。

減肥適合吃的肉類

魚肉/海鮮

魚肉兼具高蛋白、低脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富等優(yōu)點，而魚肉的蛋白質(zhì)比例較高，能提供身體所需的各種胺基酸，屬于完全蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值相當(dāng)高。而且魚肉中的可溶性膠質(zhì)很多，非常適合減肥族群食用。

雞肉

雞胸肉的蛋白質(zhì)含量高，且脂肪和卡路里含量比較低，是健身及減肥人士常會食用的肉類部位。雞腿肉部分的脂肪含量同樣是不高的，而且雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉，味道也更佳的可口，也可適量搭配食用。

瘦豬肉

很多人看到豬肉就會聯(lián)想到香噴噴的焢肉蹄膀之類的豬肉品，所以我要特別強(qiáng)調(diào)是「瘦」豬肉。

烹煮方式也很重要

看完上述肉類介紹，就了解在減肥期間適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)補(bǔ)充適非常必須的，而除了肉品挑選外，烹煮也是很重要的唷！不能肉選對了，但用炸的（高油脂）或紅燒方式（調(diào)味多熱量高）來烹調(diào)，以下提醒減肥吃肉的小秘訣。

l 少吃肥肉、少吃皮

l 多吃白肉：建議雞胸、魚肉優(yōu)先

l 多吃原形食物：包子水餃的肉餡、肉餡餅、鹵肉飯、肉婁少棉少吃

l 烹調(diào)方式以水煮、清蒸為主：少油少調(diào)味，熱量少一半

l 加工肉品少吃：熏肉、烤肉以及腌肉都容易在制作過程中產(chǎn)生致癌物質(zhì)

以上就是關(guān)于減肥的一些小知識了，除了這些之外，通過/381.html也是很好的減肥方式的。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預(yù)約熱線：400-1012-843