想減肥，你有吃對食物嗎？

根據(jù)營養(yǎng)學會的研究，發(fā)現(xiàn)燕麥的熱量是米飯的1.6倍，用燕麥代替正餐，不但不能/334.html，還會越減越肥。減肥要少吃主食，但是主食**不是只有面和飯而已。

只要是各種民族會拿來當作每餐必吃、主要熱量來源的東西都可算是主食。

例如：玉米、馬鈴薯、芋頭、面包、饅頭、水餃…等等都是。

挑選食物要挑對！

想減肥的朋友，可能都嘗試過很多減肥方法，在三餐的飲食中減少淀粉類主食、多吃瘦肉魚肉等蛋白質(zhì)和蔬菜，才能達到減少每天熱量攝取的目的。

不過有些人也有表達不同的看法。認為燕麥營養(yǎng)價值高，不要因為減肥而不吃，另外也有人認為燕麥的吸收率低，熱量不像這篇報導所講的那樣高。而查詢相關(guān)資料，真相是：谷物熱量及營養(yǎng)成分表里面，白米飯每100公克的熱量大約是183大卡，而100公克的燕麥熱量則高達410大卡，燕麥熱量的確是比白米飯高，而且不只1.6倍，是2.2倍！如果你想減肥，卻又在早餐把燕麥當正餐吃，那減肥一定會破功。

有關(guān)吸收率的問，也有人做了研究：「燕麥之所以吸收率低是因為其中含有多量的膳食纖維，膳食纖維接近零熱量又不會被消化吸收，到了大腸還有幫助排宿便和預防大腸癌的效果。但是100公克燕麥熱量403卡是其中淀粉和少量蛋白質(zhì)及脂肪的總熱量，不包含膳食纖維的熱量，所以吸收率低不表示熱量會降低?！?/span>

許多減肥的朋友常常表示：我都沒吃飯或面，為什么還是瘦不下來？仔細問起來，有將近三成的人，雖然沒吃飯或面，但是卻吃了很多燕麥。有人泡牛奶，也有人泡開水。因為廣告做得很大，聲稱燕麥對身體有幫助。

綜上所述，其實使用燕麥不僅可能不能減肥還有一定的可能會加重肥胖，但是燕麥的味道又的確不錯，這個時候大家就可以了解一下關(guān)于/455.html的問題了，吸脂之后只要正常飲食，都是不會復胖的。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細專業(yè)、安全放心的整形預約服務。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預約熱線：400-1012-843