現(xiàn)在很多人都是咖啡愛好者，咖啡甚至于成為了他們的生活必需品之一。不管是方便快捷的速溶咖啡，還是用咖啡豆研磨沖泡的現(xiàn)煮咖啡，現(xiàn)在只要按幾個按鈕，就有香醇濃郁的咖啡，是每天早晨*棒的享受。那么喝咖啡真的可以/463.html嗎？

喝咖啡好處很多，這些好處主要來自其中的咖啡因和單寧?？Х纫蚰芴岣呷梭w消耗熱量的速率，一項研究發(fā)現(xiàn)100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速心肺功能使人體的新陳代謝率增加百分之3~4，增加熱能的消耗，有減肥的效果。

常喝咖啡的人，比較沒有宿便的問題，因為咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素產(chǎn)生通便作用，可當快速通便劑。喝咖啡也可以消水腫，因為咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數(shù)增加。

2010年有醫(yī)學研究報導，每天喝咖啡或茶的人，心血管疾病減少45%。所以每天喝咖啡3~4杯以內，對預防心血管疾病也有幫助。

咖啡喝多少才算過量？

l 少量（50~100豪克）的咖啡因可以使人增加警覺性、產(chǎn)生幸福感，并且較能持久地從事智能活動，工作效率會增加，這也是許多人需要靠喝杯咖啡來提神的原因。

l 大量(**超過500毫克）的咖啡因則會增加焦慮不安、肌肉抽動、臉紅易怒、惡心嘔吐和失眠焦慮等癥狀。如果每日用量超過一千毫克，則可能會出現(xiàn)思考混亂、心律不整、躁動緊張。用量更多時，可能會引起癲癇發(fā)作和呼吸衰竭而死亡。

一般人喝的沖泡咖啡每杯含咖啡因在七十到一百五十毫克之間，正常成年人**咖啡因的攝取量應該控制在三百毫克以下，相當于四杯沖泡咖啡。而咖啡中的單寧會干擾鐵質的吸收，邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐后半小時內喝咖啡，鐵質的吸收會受到影響，宜避免之。建議飲用量：一般人*好**不要超過兩瓶罐裝咖啡，十五歲以下的青少年、孕婦和患有心血管疾病的人*好不要喝。

減肥還須喝對咖啡

想用咖啡來減肥的人要注意，一般連鎖咖啡店的咖啡有很多種，像是星巴克「蔓越莓白摩卡咖啡」每份熱量高達638大卡，居然比雙層牛肉漢堡的熱量還高。主要的熱量來源是其中的鮮奶油和白摩卡，喝這種咖啡減肥不成還讓你更肥！減肥方法很多，如果你要用「喝咖啡減肥」*好喝黑咖啡，甚么都不要加，否則減肥還是會破功。

此外，吸脂的話也是較為簡單的減肥方式，不僅不會反彈，而且還不需要大連運動或者節(jié)食。如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細專業(yè)、安全放心的整形預約服務。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預約熱線：400-1012-843