現(xiàn)在很多人都是咖啡愛(ài)好者，咖啡甚至于成為了他們的生活必需品之一。不管是方便快捷的速溶咖啡，還是用咖啡豆研磨沖泡的現(xiàn)煮咖啡，現(xiàn)在只要按幾個(gè)按鈕，就有香醇濃郁的咖啡，是每天早晨*棒的享受。那么喝咖啡真的可以/463.html嗎？

喝咖啡好處很多，這些好處主要來(lái)自其中的咖啡因和單寧。咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速心肺功能使人體的新陳代謝率增加百分之3~4，增加熱能的消耗，有減肥的效果。

常喝咖啡的人，比較沒(méi)有宿便的問(wèn)題，因?yàn)榭Х瓤纱碳つc胃激素或蠕動(dòng)激素產(chǎn)生通便作用，可當(dāng)快速通便劑。喝咖啡也可以消水腫，因?yàn)榭Х纫蛴欣蜃饔?，可提高排尿量，因而使上廁所次?shù)增加。

2010年有醫(yī)學(xué)研究報(bào)導(dǎo)，每天喝咖啡或茶的人，心血管疾病減少45%。所以每天喝咖啡3~4杯以內(nèi)，對(duì)預(yù)防心血管疾病也有幫助。

咖啡喝多少才算過(guò)量？

l 少量（50~100豪克）的咖啡因可以使人增加警覺(jué)性、產(chǎn)生幸福感，并且較能持久地從事智能活動(dòng)，工作效率會(huì)增加，這也是許多人需要靠喝杯咖啡來(lái)提神的原因。

l 大量(**超過(guò)500毫克）的咖啡因則會(huì)增加焦慮不安、肌肉抽動(dòng)、臉紅易怒、惡心嘔吐和失眠焦慮等癥狀。如果每日用量超過(guò)一千毫克，則可能會(huì)出現(xiàn)思考混亂、心律不整、躁動(dòng)緊張。用量更多時(shí)，可能會(huì)引起癲癇發(fā)作和呼吸衰竭而死亡。

一般人喝的沖泡咖啡每杯含咖啡因在七十到一百五十毫克之間，正常成年人**咖啡因的攝取量應(yīng)該控制在三百毫克以下，相當(dāng)于四杯沖泡咖啡。而咖啡中的單寧會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收，邊吃正餐邊喝咖啡，或是餐后半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，鐵質(zhì)的吸收會(huì)受到影響，宜避免之。建議飲用量：一般人*好**不要超過(guò)兩瓶罐裝咖啡，十五歲以下的青少年、孕婦和患有心血管疾病的人*好不要喝。

減肥還須喝對(duì)咖啡

想用咖啡來(lái)減肥的人要注意，一般連鎖咖啡店的咖啡有很多種，像是星巴克「蔓越莓白摩卡咖啡」每份熱量高達(dá)638大卡，居然比雙層牛肉漢堡的熱量還高。主要的熱量來(lái)源是其中的鮮奶油和白摩卡，喝這種咖啡減肥不成還讓你更肥！減肥方法很多，如果你要用「喝咖啡減肥」*好喝黑咖啡，甚么都不要加，否則減肥還是會(huì)破功。

此外，吸脂的話也是較為簡(jiǎn)單的減肥方式，不僅不會(huì)反彈，而且還不需要大連運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食。如果您還有什么疑問(wèn)，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國(guó)專業(yè)的整形美容免費(fèi)咨詢平臺(tái)，匯集全國(guó)正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實(shí)的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細(xì)專業(yè)、安全放心的整形預(yù)約服務(wù)。歡迎撥打美思網(wǎng)全國(guó)免費(fèi)預(yù)約熱線：400-1012-843