根據(jù)資料，糖尿病是國人十大死因前幾名，每年近萬人因糖尿病死亡，另外近年來糖尿病年輕化又是另一個嚴重的問題，根據(jù)2019年公布的資料來看中，就提到2000到2014年間糖尿病的人數(shù)增加了2.6倍，其中20歲以下的罹病比例大幅增加，跟2008年相比幾乎成長了快1倍，如果還抱著「我年輕，不會得糖尿病」的想法就太跟不上現(xiàn)在的資訊了！

糖尿病如何形成？

糖尿病是因為血糖長期過高，而導致許多并發(fā)癥的一種慢性疾病，可將糖尿病分兩大類：

【胰島素依賴型糖尿病】

也稱為**型糖尿病/青少年糖尿病，因為先天因素導致身體完全無法產(chǎn)生胰島素，也就是身體胰臟的β細胞無法分泌胰島素，所以血液中的糖分無法因胰島素而壓入細胞中，當糖分被壓入細胞中細胞就有機會儲存脂肪，而這類型的糖尿病患因沒有胰島素無法促使細胞儲存脂肪，所以此類患者看起來大多偏瘦且年輕就會發(fā)病.

【非胰島素依賴型糖尿病】

也稱為第二型糖尿病/成年糖尿病，此類患者體內(nèi)胰島素量跟正常人差不多有些偏低一點點，但身體對于胰島素有抗性，所以對胰島素的反應變差，此類病患大多是遺傳體質(zhì)，通常中年發(fā)病體型偏胖，大多跟飲食、生活習慣及缺少運動有關(guān)，一般認為引發(fā)此型糖尿病的主因是肥胖癥。

非胰島素依賴型糖尿病患者如何/777.html？

控制飲食為主，運動為輔

剛發(fā)現(xiàn)糖尿病時**時間會想到要使用藥物控制血糖，其實我會建議可以嘗試增加運動和飲食控制，讓血糖慢慢恢復標準值，如果都無法改善才開始使用糖尿病的藥物；如果是已經(jīng)在使用藥物控制血糖的患者，一樣也都先從飲食運動來調(diào)整。

飲食餐間要避免含糖飲料及甜食，水果選擇以高纖為主，另外五谷類的食物可以換成粗糧類的食物，如此飲食熱量的減少及膳食纖維的增加能進一步改善血糖的控制！運動部分不管是耐力運動或阻力運動都很重要，雖然耐力運動才能減輕體重，不過搭配適度的阻力運動增加肌肉量可改善胰島素抗性的問題，增強身體對胰島素的反應，身體對于血糖的利用就會改善。

循序漸進，尋找支持

減重很難一下子就可以達到理想狀態(tài)，尤其本身有疾病的人更需要慢慢來，若已掌握上述飲食與運動重點，持之以恒做下去才是健康減肥不復胖的方法。如果怕自己松懈下來，不妨設(shè)定個減重小目標并找一群也想減肥的朋友一起開始執(zhí)行，互相監(jiān)督也能互相支持，讓健康的減重計劃更持久！

當然除了控制飲食和適量運動，吸脂也是可以幫助大家快速瘦身的方式之一，如果您還有什么疑問，可咨詢美思網(wǎng)在線整形專家。美思網(wǎng)是全國專業(yè)的整形美容免費咨詢平臺，匯集全國正規(guī)的整形醫(yī)院，專業(yè)的整形醫(yī)生，真實的整形案例，*新的整形資訊，旨在為更多求美者提供更加詳細專業(yè)、安全放心的整形預約服務。歡迎撥打美思網(wǎng)全國免費預約熱線：400-1012-843